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scoperta-meNovembre - Dicembre 2012 Acqui Terme (AL)
Corso di Crescita Personale "... Alla scoperta di ME..."

Il Corso, ideato dagli psicologi Cristina Cazzola e Paolo Assandri, si articola in 6 incontri e ha come obiettivo quello di permettere ai partecipanti di acquisire una più approfondita conoscenza di se stessi e di apprendere strumenti e tecniche per una migliore qualità di vita.

Partendo dal presupposto che "il mare e la vita hanno molto in comune" e che siamo tutti come navi che navigano in un mare a volte calmo a volte in tempesta, i partecipanti saranno condotti in un viaggio composto da 6 "tappe". Ogni incontro rappresenterà simbolicamente un porto a cui ogni giorno la "nave" attracca (il porto delle emozioni, il porto delle relazioni, il porto delle risorse, il porto dei conflitti, etc) fino ad arrivare alla possibilità di progettare la propria rotta verso la meta che si vuole raggiungere.

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Meditazione16-18 settembre 2011 - Pian Dei Ciliegi (Bulla di Monte Santo, PC)
Week-end di pratica di Consapevolezza per principianti

Nelle date del 16-18 settembre 2011, presso il Centro di Ritiri di Meditazione "Pian dei Ciliegi"(PC), si svolgerà un Week-end di pratica di Consapevolezza per principianti guidato da Elsa Chiesa e Maurizio Barlassina.

La Presenza Mentale o Consapevolezza (Mindfulness) può essere descritta come il prestare attenzione al momento presente, senza essere trascinati nelle solite elaborazioni mentali di giudizio, dialogo interno e reazioni emotive. È uno strumento per controbilanciare tutte le forze che tendono a trascinarci fuori da noi stessi e finiscono per farci perdere di vista le cose più importanti. Ci lasciamo catturare tanto immediatamente dalle necessità immediate, dai pensieri e da ciò che ci sembra importante, che è molto facile cadere in uno stato cronico di tensione e di ansia e vivere la nostra vita con una serie di reazioni automatiche.
La Consapevolezza è un efficace ed affidabile contrappeso allo stress, per garantire e rafforzare la salute, il benessere e  il nostro equilibrio psichico: in questo due giorni “alleneremo”, partendo da un livello base di pratica, la presenza mentale attraverso pratiche di meditazione Vipassana, yoga, continuum di consapevolezza, condivisioni. Il seminario è particolarmente indicato a chi vuole avvicinarsi alla Consapevolezza e a chi vuole "rispolverarne" la pratica.

Per informazioni ed iscrizioni potete contattare direttamente il Centro "Pian dei Ciliegi": email: Questo indirizzo e-mail è protetto dallo spam bot. Abilita Javascript per vederlo. - telefono 0523 87.89.48 - www.piandeiciliegi.it

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Mindfulness_shutterstock_32571661Maggio-Giugno 2011, Acqui Terme AL
"Nuovo Ciclo di Incontri di Mindfulness e Rilassamento"

A partire da lunedì 2 maggio inizia un nuovo ciclo di incontri del Corso Mindfulness e Rilassamento. condotti dal Dott. Paolo Testa, psicologo psicoterapeuta.

Il metodo, centrato sulla Mindfulness, attualmente ha grande diffusione nell'ambito della psicoterapia e della crescita personale ed è supportato da numerose ricerche scientifiche che ne attestano l'efficacia per la gestione dello stress e per il trattamento di diverse sintomatologie come l'ansia e la depressione. Il Corso è un'opportunità per apprendere le diverse abilità di mindfulness, di concentrazione e di rilassamento e per dedicare un po' di tempo e di energia alla cura della mente e del corpo.

Il Corso si compone di 9 incontri che si svolgeranno il 2, 9, 16, 23 30 Maggio e 6, 13, 20, 28 Giugno 2001 dalle  ore 20 presso lo studio del Dott. Testa in via Romita 27 ad Acqui ( con ingresso nel cortile, sul retro della casa)

Per informazioni e iscrizioni potete contattare il conduttore del corso, Dott. Paolo Testa, al numero di cell. 340 70 66 014    e-mail: Questo indirizzo e-mail è protetto dallo spam bot. Abilita Javascript per vederlo.

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mindfulnessgroupMarzo- Giugno 2011, Acqui Terme AL
"Mindfulness e Rilassamento:  il potere di guarigione della Mente e del Cuore"

Mindfulness è la capacità di accogliere ogni esperienza con la forza della pace mentale e con il coraggio del cuore. Nelle tradizioni spirituali e nella moderna psicologia il training alla mindfulness è un metodo per prendersi cura del corpo e della mente, per ridurre lo stress e per gestire efficacemente le sfide della vita quotidiana. In ambito psicologico è comprovata la sua efficacia nel trattamento dei disturbi psicosomatici, dei disturbi d’ansia e della depressione.

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ciboemozioni2Aprile-Maggio 2011, Casale Monferrato (AL)
"Cibo, Consapevolezza ed Emozioni"

Un corso in 8 incontri per tutti coloro che vogliono migliorare il proprio rapporto con il cibo attraverso la Consapevolezza (Mindfulness) e attraverso il riconoscimento e la corretta espressione delle emozioni.
Obiettivi del corso-laboratorio sono i seguenti:·

  • Esplorare e conoscere le proprie dinamiche relazionali con il cibo;
  • Migliorare la gestione delle proprie emozioni e il proprio rapporto con il cibo attraverso l’acquisizione di competenze (skills) e l’utilizzo di nuovi strumenti cognitivi ed emotivi;
  • Migliorare il proprio livello di auto-stima e la percezione della propria immagine corporea;
  • Elaborare nuove e sane strategie comportamentali per la gestione dell'alimentazione.
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di Paolo Assandri e Elsa Chiesa

ciboemozioni1“La nostra relazione con il cibo è un sentiero inaspettato. E’ una porta, non un muro, un’apertura, non una chiusura. Tutto ciò che credi sull’amore, sul cambiamento, sulla gioia e sulle possibilità si rivela in come, quando e cosa mangi. Il mondo è nel tuo piatto.”  Geenen Roth, scrittrice

Perché mangiamo? Non mangiamo solo per fame. Nel nostro rapporto con il cibo si manifesta il complesso microcosmo delle nostre relazioni, delle nostre abitudini e delle nostre convinzioni su fiducia, piacere, privazione e nutrimento.
Spesso pensiamo che, per modificare il nostro comportamento alimentare, siano necessari disciplina e sforzo (diete severe, rinunce, esercizio fisico esasperato), ma questo ci porta a volte verso esperienze deludenti e fallimentari che diminuiscono il nostro livello di autostima e la fiducia in noi stessi. 

E se la chiave per il cambiamento fosse la Consapevolezza?

Consapevolezza (Mindfulness) significa prestare attenzione con una modalità particolare: con intenzione, nel momento presente e con accettazione, in modo non giudicante. Si contrappone alla Consapevolezza il “Pilota Automatico”, tutte quelle azioni che compiamo in modo talmente automatico da non rendercene conto; ad esempio, vi è mai capitato di arrivare al lavoro senza neanche rendervi conto di aver percorso la strada? Questo è uno dei tanti esempi dei comportamenti abituali che attuiamo quotidianamente in modo inconsapevole. Possiamo applicare lo stesso principio all’alimentazione: Alimentazione Consapevole significa, quindi,  portare la nostra attenzione al cibo, al corpo e alla nostra esperienza emotiva, prima, durante e dopo aver mangiato.

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Meditazione11 – 13 marzo - Pian Dei Ciliegi (Bulla di Monte Santo, PC)
Week-end di introduzione alla meditazione Vipassana

La Presenza Mentale o Consapevolezza può essere descritta come il prestare attenzione al momento presente senza essere trascinati nelle solite elaborazioni mentali di giudizio, dialogo interno e reazioni emotive. In questi due giorni “alleneremo” la presenza mentale attraverso pratiche di yoga, meditazione, continuum di consapevolezza, condivisioni e la pratica di Metta (Gentilezza Amorevole). Partendo da un livello base di pratica, il seminario è particolarmente indicato per i principianti.

Per informazioni ed iscrizioni potete contattare direttamente: email: Questo indirizzo e-mail è protetto dallo spam bot. Abilita Javascript per vederlo. · ·telefono 0523 87.89.48 www.piandeiciliegi.it

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Crea la vita che amiCi sono momenti nella vita in cui sappiamo esattamente cosa fare e tutto il mondo circostante sembra supportare i nostri progetti, le nostre idee e le nostre relazioni. Ci sono altri momenti, invece, in cui ci sentiamo persi, bloccati e non sappiamo da che parte muoverci e sembra che ci siano solo ostacoli sul nostro cammino.

Ma sono proprio i momenti difficili che ci danno la possibilità, facendo uno sforzo consapevole, di esaminare ciò che non va nella nostra vita, di scoprire nuova energia e risorse, di cercare nuove direzioni per arrivare in quel luogo dove esiste serenità, gioia ed equilibrio nonostante gli eventi che la vita ci presenta.

Eccoti quindi alcune possibilità per arrivare dove vuoi arrivare o semplicemente rendere più piacevole il tuo percorso. Mettine in pratica una alla volta oppure sperimentane alcune nello stesso periodo. Qualsiasi scelta farai ti assicuro che, con la pratica, ti sentirai più vivo, più presente e più consapevole di quello che ti rende realmente felice. Un solo consiglio: non limitarti a leggere quello che ho scritto; leggere può aumentare la tua consapevolezza ma se non agisci e non fai gli esercizi che propongo, la consapevolezza da sola non ti darà la possibilità di fare quei cambiamenti che auspichi nella tua vita. Quindi ti consiglio di provare e di sperimentare; troverai, quindi, ciò che è giusto per te.

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