Mind-Body.it

Wednesday, Sep 20th

  • Crea un account
    *
    *
    *
    *
    *
    Fields marked with an asterisk (*) are required.

fitmammaDa Novembre 2012 Acqui Terme (AL)
Corsi di MAMMA-FIT (Indoor)

L'Associazione Sportiva "Attiva-Mente" propone un corso di remise en forme per le neo-mamme.

Mammafit è infatti un programma di allenamento dedicato alle neo-mamme che possono esercitarsi in compagnia dei propri bambini. E' una ginnastica basata su esercizi di allungamento e tonificazione con l'ausilio di passeggino, carrozzina o marsupio (www.mammaf.it)

Gli incontri si svolgeranno "AL CHIUSO" durante le seguenti giornate:

  • Lunedì e Giovedì dalle 10 alle 11
  •  Martedì e Giovedi dalle 17 alle 18

Per Informazioni e Iscrizioni: Gloria Berruti +39 338 97 28 086 – email: Questo indirizzo e-mail è protetto dallo spam bot. Abilita Javascript per vederlo.

Pubblicato in Iniziative e Corsi

fitwalkingDa Novembre 2012 Acqui Terme (AL)
Corso INDOOR di Propedeutica al Cammino/Fitwalking

L'Associazione Sportiva "Attiva-Mente" propone un corso di propedeutica al Cammino/Fitwalking a partire dal mese di Novembre.

Il corso aperto a tutti (sia a coloro che hanno già partecipato ai corsi di Fitwalking sia per coloro che vorrebbero avvicinarsi a questa pratica) si svolgerà "AL CHIUSO" per garantire un allenamento continuo anche nel periodo invernale. Con una giusta combinazione di Fitness, Psicomotricità e Fitwalking (www.fitwalking.it) , i partecipanti potranno ottenere (o mantenere) una splendida forma fisica grazie ad un allenamento psico-fisico efficace e stimolante

Il corso inizierà il 15 Novembre 2012 e si svolgerà il Martedì e il Giovedì dalle ore 18,45 alle ore 19,45.

Per informazioni e iscrizioni: Dott.ssa Martina Gabutto cell. +39 348 51.89.156 – email: Questo indirizzo e-mail è protetto dallo spam bot. Abilita Javascript per vederlo.

Pubblicato in Iniziative e Corsi

giovaniCi sono alcune abitudini che, se acquisite quando si è giovani e in buona salute, ci permettono di mantenerci in ottima forma fisica anche quando gli anni passano. A questo proposito, vi propongo 3 consigli. Come ho già scritto altre volte, leggerli vi aiuterà sicuramente ad aumentare la vostra conoscenza, ma metterli in pratica vi aiuterà davvero a modificare in meglio la vostra vita. Che cosa avete intenzione di fare quindi? Che cosa potete fare di questi suggerimenti affinchè la vostra vita migliori davvero?

Pubblicato in Body

piano_emergenzaAvete presente i piani di emergenza che sono scritti sul retro delle porte di ingresso delle camere degli hotel? Quelli che vi dicono esattamente cosa fare qualora ci sia un incendio? Sono piani semplici che danno indicazioni sulle uscite di sicurezza, su come comportarsi con i bambini, su cosa portare e cosa non portare via durante l'evacuazione. Non vi assicurano che vi salveranno la vita, ma vi dicono come è meglio comportarsi per poterlo fare.

Tutti noi nella nostra vita possiamo avere bisogno di un "piano di emergenza emotivo": possono capitare momenti difficili, turbolenti, emotivamente molto impegnativi (un lutto, un licenziamento, una separazione, una malattia, una situazione improvvisa che ha risvolti non propriamente positivi e così via). Una persona con un buon livello di autostima non è colei che attraversa questi momenti in modo del tutto distaccato e senza farsi coinvolgere: una persona con un buon livello di autostima, invece, ha una buona consapevolezza di se stessa e, conoscendo i suoi limiti e le sue risorse, sa come muoversi attraverso la confusione, la tristezza o la disperazione senza "disintegrarsi".

Pubblicato in Mind

Body_ImageNelle conversazioni di tutti i giorni, ma anche nella letteratura per gli addetti ai lavori, il termine autostima viene spesso definito in modo vago, utilizzando termini quali rispetto di sé, amore per se stessi, senso del proprio valore, termini che non sono propriamente intercambiabili.

L’immagine che abbiamo di noi, come ci descriviamo (sono alto, sono simpatico, sono intelligente, sono introverso…) rappresenta la il notro Self-Concept (il concetto che abbiamo di noi stessi);  più ci piace il modo in cui ci percepiamo e ci definiamo, più il nostro livello di autostima e il nostro senso di valore è elevato. Naturalmente anche quanto ci piacciamo fisicamente è un elemento che può influenzare sensibilmente il nostro livello di autostima. Quante volte guardandoci allo specchio, la nostra attenzione si sposta sugli aspetti di noi che non ci piacciono e questo condiziona il nostro umore e la nostra giornata?

Pubblicato in Mind

Esercizio_Fisicodi Paolo Assandri e Luisella Gatti

Chi lavora nell’ambito del fitness lo sa: ci sono moltissimi leggende e miti legati all’esercizio fisico. Se alcuni di essi possono avere una parvenza di “scientificità”, moltissimi sono assolutamente infondati e ostacolano il raggiungimento degli obiettivi che le persone vogliono ottenere tramite l’attività sportiva, qualunque essa sia. E’ giunto il momento di sfatarli se vogliamo fare un passo avanti verso i traguardi che ci siamo proposti. Vi proponiamo, quindi, una lista (tutt’altro che esaustiva..) di miti e leggende legate al fitness; speriamo possa esservi utile…

Mito 1: Se voglio perdere peso devo solo fare attività aerobica.
FALSO. Camminare, correre, nuotare, andare in bicicletta sono tutte attività che ci consentono di aumentare il nostro dispendio calorico e bruciare i grassi, ma limitarsi a queste attività è riduttivo se vogliamo perdere peso. Se il nostro obiettivo è quello di smaltire i chili in eccesso allora è importante inserire esercizi per la forza e la resistenza con l’uso di pesi o di macchinari; in questo modo i nostri muscoli saranno più tonici e definiti, aumentando anche la nostra capacità di bruciare calorie anche a riposo (e non solo durante l’allenamento). Ricordiamoci che più siamo tonici, più il nostro corpo brucia calorie!!! Quindi in un programma di dimagrimento è importante inserire anche esercizi di forza e di resistenza; Un buon programma settimanale, se portato avanti con costanza e tenacia per almeno 3 settimane, potrà dare risultati sorprendenti che saranno di grande incoraggiamento alla prosecuzione del lavoro.

Pubblicato in Body

yogaTutti i praticanti di Yoga sono disposti a dichiararlo: fare Yoga fa bene. Ma ormai da alcuni anni anche la comunità scientifica si è iniziata ad interessare a questa antichissima disciplina per verificare i reali vantaggi della pratica dello Yoga.

Secondo un recente studio della Ohio State University degli Stati Uniti, sembra che la pratica regolare dello Yoga contribuisca a ridurre nel nostro sangue la presenza di alcuni sostanze che hanno un’azione infiammatoria.
Questo studio dimostra che le donne che praticano Yoga almeno 2 volte la settimana con regolarità hanno un livello di citochine, in particolare di interleukina 6 (IL6), inferiore a quello di donne che non praticano questa attività.  Le partecipanti  hanno dimostrato inoltre di avere, dopo esperienze stressanti, quantità inferiore di IL6 di quelle donne della stessa età e dello stesso peso che non erano parte del gruppo di praticanti di Yoga.

Pubblicato in Body

di Paolo Assandri e Luisella Gatti

PalestraFinalmente ti sei deciso: ti iscriverai in palestra. Hai detto basta alle scuse e alle esitazioni, hai pensato che l’attività fisica ti avrebbe fatto bene e hai deciso di trovare il Centro Fitness giusto per te…Ora però si apre un nuovo quesito: come faccio a trovare la palestra adatta a me?
Ecco alcune semplici indicazioni che ti aiuteranno a scegliere in modo più consapevole la palestra giusta per te, in modo da aiutarti a raggiungere gli obiettivi che ti sei prefissato.

Cerca di rispondere alle domande che ti proponiamo: ti aiuteranno a chiarire meglio le opzioni che più si addicono al tuo stile di vita, alle tue caratteristiche personali e ai tuoi gusti.

Pubblicato in Body

Crea la vita che amiCi sono momenti nella vita in cui sappiamo esattamente cosa fare e tutto il mondo circostante sembra supportare i nostri progetti, le nostre idee e le nostre relazioni. Ci sono altri momenti, invece, in cui ci sentiamo persi, bloccati e non sappiamo da che parte muoverci e sembra che ci siano solo ostacoli sul nostro cammino.

Ma sono proprio i momenti difficili che ci danno la possibilità, facendo uno sforzo consapevole, di esaminare ciò che non va nella nostra vita, di scoprire nuova energia e risorse, di cercare nuove direzioni per arrivare in quel luogo dove esiste serenità, gioia ed equilibrio nonostante gli eventi che la vita ci presenta.

Eccoti quindi alcune possibilità per arrivare dove vuoi arrivare o semplicemente rendere più piacevole il tuo percorso. Mettine in pratica una alla volta oppure sperimentane alcune nello stesso periodo. Qualsiasi scelta farai ti assicuro che, con la pratica, ti sentirai più vivo, più presente e più consapevole di quello che ti rende realmente felice. Un solo consiglio: non limitarti a leggere quello che ho scritto; leggere può aumentare la tua consapevolezza ma se non agisci e non fai gli esercizi che propongo, la consapevolezza da sola non ti darà la possibilità di fare quei cambiamenti che auspichi nella tua vita. Quindi ti consiglio di provare e di sperimentare; troverai, quindi, ciò che è giusto per te.

Pubblicato in Mind
Sei qui: Articoli filtrati dai tag: fitness

Questo sito utilizza cookie, anche di terze parti, per migliorare la tua esperienza e offrire servizi in linea con le tue preferenze. Chiudendo questo banner, scorrendo questa pagina o cliccando qualunque suo elemento acconsenti all’uso dei cookie. Se vuoi saperne di più o negare il consenso a tutti o ad alcuni cookie vai nell'apposita sezione . privacy policy.

Accetto i cookie di questo sito.

EU Cookie Directive Module Information