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Scritto da Paolo Assandri

AlimentarsiBeneBOOKLa corretta alimentazione è un elemento fondamentale per il raggiungimento del benessere. Ciò che mangiamo agisce direttamente sul nostro stato di salute. I nutrienti assorbiti attraverso gli alimenti, infatti, svolgono innumerevoli funzioni: forniscono energia , strutturano gli organi, trasmettono messaggi chimici, trasportano sostanze attraverso il corpo, etc. Per tale motivo alimentazione e salute sono strettamente collegate.
Oggi l'alimentazione riveste un ruolo fondamentale nella prevenzione delle cosiddette "malattie del benessere" come il diabete, l'obesità e le malattie cardiovascolari. Queste patologie sono infatti correlate a stili di vita scorretti protratti per lunghi periodi di tempo ed hanno un'incidenza altissima non solo tra gli anziani, ma anche tra i giovani e i giovanissimi.
Imparare a mangiare correttamente diventa così lo strumento essenziale per prevenire alcune malattie, per garantire una buona qualità di vita, ma diventa anche un alleato essenziale per gli sportivi che vogliono migliorare le proprie prestazioni.
Il libro "Alimentarsi bene è facile. Guida alla corretta alimentazione per gli amanti dello sport", edito da Fusta Editore, è un manuale che consente a tutti di poter apprendere tutte le regole del mangiare sano. Scritto da quattro dietiste (M. Gabutto, S. Rondinone, E. Seksich, L. Schmutz) e da uno psicologo (P. Assandri), il libro si propone di fornire in modo semplice, chiaro ed esaustivo informazioni, suggerimenti e linee guida per alimentarsi correttamente sia per una migliore performance sportiva sia per perdere peso in modo sano e intelligente.

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Scritto da Paolo Assandri

shutterstock 102476615Chi non ha mai provato un sentimento di inadeguatezza? Chi non ha mai pensato, almeno una volta nella vita di non essere abbastanza? Chi non ha mai provato vergogna nella sua vita? Chi dice di non averlo mai fatto, probabilmente non si è mai reso conto di aver fatto esperienza della vergogna.
Ma cos'è la Vergogna? E' un sentimento che tutti proviamo o è solo di alcuni? Secondo Brené Brown, professoressa e ricercatrice americana della Università di Houston, tutti gli esseri umani provano vergogna e questa può essere scatenata da qualsiasi tipo di stimolo.

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Scritto da Ilaria Landucci

shutterstock 175059872L'autostima è l'insieme delle valutazioni che l'individuo matura sul proprio conto.

Questo concetto è strettamente legato a quello del sé , ovvero, per valutarci dovremo sapere come siamo fatti ma nell'autostima prevale la volontà di stabilire quanto valiamo, anziché cercare di comprendere noi stessi. Il nostro senso di autostima nasce attraverso il riconoscimento di chi riteniamo, per noi, importante e quando sentiamo di essere apprezzati dagli altri per quello che siamo; lo sviluppo dell'amore è un requisito fondamentale affinché tutto ciò avvenga serenamente.

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